轻轻的走过

　　分享多种减肥水果的“排行榜”　　减肥是女人一辈子的事业，这个事业漫长而艰苦，需要耐力和毅力，而且这种劲头要一直保持着。但是，不是每个人都有这种减肥的持之以恒的精神，怎样减肥呢？推荐这些减肥的水果来助你一臂之力。

　　水果减肥风云排行榜-1 苹果　120g/60kcal(千卡)
　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　水果减肥风云排行榜-2 葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

　　水果减肥风云排行榜-3 蕃茄　100g/25kcal(千卡)

　　严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　水果减肥风云排行榜-4 菠萝 205g/60kcal(千卡)

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。

　　水果减肥风云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal(千卡)

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强
化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　水果减肥风云排行榜-6 奇异果 125g/60kcal(千卡)

　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　水果减肥风云排行榜-7 柠檬 100g/24kcal(千卡)

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

减肥我感觉最好的办法就是运动,吃水果也是一种方法,但主要还是饮食和运动结合,不要吃多

不要是说水果都有减肥的效果吗?冬天来了,天气干燥,正好多吃点,既营养又降火减肥.

red5321

如果不運動，單靠這個減肥也不是什麼好事，毕竟抵抗力变差了

看这里的都是高手呀，都还是蛮有自己的想法的哟

sun055

吃水果不单可以减肥，水果中含有多种营养，减肥的同时对身体也很有好处

ssxn6271351

我正在减肥，谢谢这篇好文章，多吃水果好.