zeroxiao003

发现这类帖子还是比较多人关注的，这是关系自身性福的当然了，所以我还详细讲讲吧。
想必各位狼友都是梦想能在床上大显神威，展现男性魅力。自小狼破处以来，也一直在做这方面努力，可惜难以进步，总是在中国男性平均时间徘徊。最近因为工作的原因，小弟弟突飞猛进，总结了几点供大家参考：
一.必须运动。
我以前就是不怎么运动，跑个2公里够呛，因为工作无聊，经常慢跑，现在基本上都跑个5公里，身体的心肺能力真是好了很多，带来的好处，床上运动时真是完全不同感觉，以前进去就会有射精 冲动，要小心翼翼，现在可完全可放心冲刺，快射精时停一停，又能干好久，经常能上30分钟。射精过程就像个能量槽，平时锻炼多，能量就足，时间就长。有些人挺个大肚腩，没见他运动过，吹水床上多能干，我是不信的。
推荐运动，
1.有氧运动，这是增加持久力的，身体强健了自然各方面运动都好，毕竟床上运动也是运动吗。我自己是慢跑的多，目前都是隔天跑个5公里左右，跑完真是神清气爽。室内的话可以开合跳，这类肢体伸展的运动也是可以增强性功能的，这个我也解释不了。。。其他游泳啊，养生篮球等都是可以的，就是起码要运动半个小时以上才会效果明显
2.健身撸铁，这种增肌运动是可以增加性欲，以前看个节目是介绍日本男优的，就是要每天都练深蹲，深蹲是练大腿肌肉，而大腿肌肉是人体最大的肌肉群，可以产生大量睾酮，从而增强性欲性功能。我是练俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，扎马步，这几套动作下来，练半个小时左右。基本上家里都可以做
3.pc肌锻炼，俗称缩肛，这个大家网上搜搜好多的，这个可以增加硬度，容易勃起。听说小弟弟长度，粗度，硬度，这3个指标中，女人最敏感 的是硬度，大家懂的。。
二.食补，
有些食物是有滋补壮阳作用的，例如狗肉，红枣，枸杞等药材。大家有无感觉，冬天会表现好一些，我觉得是冬天吃一些滋补类食物会多一些，如狗肉，鹿肉，一般都是冬天进补嘛，生蚝我吃了也不觉得有用，而其他的一些鞭类，我觉得基本没用，我就是学医的，其实很多食物你吃进去分解了，以形补形这些，都是自我安慰。
三。药物，
伟哥，还有新的一些国产药，我怕还没试过，听老同志介绍，应该就是射完精后很容易再勃起，改善阳痿，50岁以上可以看情况用吧，年轻的狼友应该还不用这些，是强制透支你身体。
四。降低龟头敏感度
可以拿毛巾或内裤，均匀擦龟头，前后左后一周都要照顾到，注意力度要循序渐进，太大力会出血，慢慢擦10分钟左右，刚开始会有射精冲动，要忍住停一停，坚持10天半个月左右，会有效果，龟头表面会增厚粗糙，敏感度下降。唯一不好就是没那么爽了，但时间会延迟，
好些，先写到这里吧，大家有问题可以互相交流。

[ 本帖最后由 zeroxiao003 于 2022-7-4 17:58(GMT+8) 编辑 ]

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• 索隆十郎 金币 +18 开厢有礼 2022-6-29 19:57

zeroxiao003

最近没有金币了，都下载不了好片，各位狼友支持下小弟，谢谢了，祝各位都性福满满。

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• 索隆十郎 金币 +8 沙发 2022-6-29 19:57

xx9527xx

深蹲也可以增加持久力，但要注意动作规范，不然伤膝盖~

尽情地爱

深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

zeroxiao003

引用:

原帖由 尽情地爱 于 2022-6-28 14:16 发表
深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

慢跑吧，6分多配速，买对好些的跑鞋，做好准备运动，跑2年了，不觉得多伤

无语文化

游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其他的方法只能说慎重选择，每天勿忘提肛，凯格尔运动yyds。

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• 索隆十郎 金币 +2 认真回复，奖励！ 2022-6-29 19:57

cheng1986513

据说飞机打多了，可以让小弟弟不那么敏感，从而达到延时的效果。此外止射环也有效果。

zeroxiao003

引用:

原帖由 cheng1986513 于 2022-6-30 20:22 发表
据说飞机打多了，可以让小弟弟不那么敏感，从而达到延时的效果。此外止射环也有效果。

打飞机最没用的，看片的时候打，满脑子都是射精冲动，会形成习惯，尽量不要

zeroxiao003

引用:

原帖由 无语文化 于 2022-6-29 11:38 发表
游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其 ...

是啊，提肛运动也是很好的，我也经常会练练。游泳看人多了，我不太会游，拿来锻炼就太为难人了

朝夕

我之前也是国外大学游泳队的
怎么说呢，游泳其实没有那么好 尤其是女生
我是男的 没什么肌肉，但是我们队里有个别 成绩好的大佬 别的运动甚至不如我 比如长跑
你们可能也听过游泳国家队女的 过不了体测的事情。
我不太懂，听他们说是很玄的什么红白肌  你身体 不能在各个数据都点满， 实际上是没有六边形战士的，我练一两年下来 对体能提升也不大
我的心得是 一年下来只游泳 不搭配别的 一点用都没有 游泳跟你日常生活习惯发力是不一样的。

引用:

原帖由 无语文化 于 2022-6-29 11:38 发表
游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其 ...

[ 本帖最后由 lx002627 于 2022-7-1 13:31(GMT+8) 编辑 ]

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• 索隆十郎 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-7-1 23:28