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[保健养生] 【原创】增长增粗实战篇----亲身练习体验三个月的效果（续篇）

schchy

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21楼 大中小发表于 2019-3-31 15:07 只看该作者

这个提肛运动好多人都在说，真的有作用吗

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fggest

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22楼 大中小发表于 2019-4-18 08:49 只看该作者

提肛确实对pc肌的锻炼非常大，我平时练深蹲的时候，蹲到最下面也会做提肛的训练，感觉确实控制力会提高一点，而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练，但我没试过

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o我的道

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23楼 大中小发表于 2019-5-1 14:06 只看该作者

请问有什么方法能提升持久吗？除了慢跑和提肛的

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o我的道

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24楼 大中小发表于 2019-5-1 14:07 只看该作者

而且提肛运动我想问下有没具体的方法，不太清楚怎么提

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薛二

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25楼 大中小发表于 2019-5-4 09:17 只看该作者

看起来头头是道，但是真实结果不知道啊！

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liuxiaolu121

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26楼 大中小发表于 2019-5-19 22:50 只看该作者

连续做5小时，12小时做8次，楼主啊，有质量的性爱不在时间长次数多，支持楼主锻炼身体，但不要进入误区

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o_xyz

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27楼 大中小发表于 2019-8-24 22:40 只看该作者

这种应该都是心理作用吧，真有效的方法肯定早都普及了

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w1056043447·

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28楼 大中小发表于 2019-8-28 10:27 只看该作者

我也不知道有没有效再网上看到需要做深蹲现在一直在做但是其他的仰卧起坐不太想去怕做不好没效果

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Anson34092374

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29楼 大中小发表于 2019-8-28 20:41 只看该作者

学习了，感谢楼主的精彩分享，有时间自己试一下。

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魔力卡

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30楼 大中小发表于 2019-9-20 21:08 只看该作者

感谢楼主的亲身分享，凡事还是🉐坚持，相信长期的话还是会有效果的。之前听人说多做提肛运动还有延年益寿的功效

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