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标题: [转帖] 【科技】想靠周末补觉还睡眠债?美研究证明害处比熬夜更大 [打印本页]

作者: druid169 时间: 2019-3-3 23:02 标题: 【科技】想靠周末补觉还睡眠债?美研究证明害处比熬夜更大

2019-03-03 04:55:26　来源: 参考消息网(北京)

参考消息网3月3日报道新媒称，很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，但美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。

新加坡《联合早报》3月1日报道称，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠5小时，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚睡眠5小时。

结果显示，第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通讯作者赖特说，研究表明，进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。

赖特指出，周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处，这还有待进一步研究，但目前已知的是，有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7小时。

本文来源：参考消息网责任编辑：史建磊_NBJ11331

作者: hutengok 时间: 2019-3-3 23:13

现在的人一到周末不到万不得已谁还会起床吃早饭，都是一觉睡到中午，不管有没有老婆的，有老婆的也是，除非给小孩做早饭。周末要休息，周五晚上肯定熬夜睡不着，逛逛论坛，刷刷视频一下就凌晨了，不过还是要多注意身体的，毕竟身体是自己的。

作者: ximii 时间: 2019-3-6 03:23

我的生活习惯就是第二组

作者: pinggao 时间: 2019-3-8 00:27

补觉不是治本的，只是自己心里的一种安慰我正确还是要每天睡眠充足，要尽可能的深度睡眠

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