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标题: [转帖] 吃来降血脂，注意以下食材。 [打印本页]

作者: shaman8888 时间: 2010-6-11 10:33 标题: 吃来降血脂，注意以下食材。

想把血脂异常轻松吃掉吗？我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果(苹果食品)这“降脂三宝”。
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥(减肥食品)调脂小菜。
洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压(血压食品)升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油(油食品)，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
　　苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

作者: 南飞燕 时间: 2010-6-12 18:00

楼主说得对。洋葱是好东西。不过夏天吃味道太重了。

作者: y1792000 时间: 2010-6-12 20:19

看来我要多吃点苹果了，我的肚子比较大了！

作者: 五月雨凉 时间: 2010-6-15 16:03

苹果是好东西，竟然还有减肥的功效，洋葱的味道太难闻了

作者: mao-mao 时间: 2010-6-15 16:12

谢谢楼主了，我就有高血脂，以后要多吃洋葱、苹果了。绿豆芽不能吃，市场上的绿豆芽都是用化肥发出来的

作者: johnsonlu 时间: 2010-6-15 16:44

据说山楂也是可以降脂的，不知道大家还有没有其它资讯

作者: nbog3 时间: 2010-6-17 15:41

洋葱是好东西！
生吃最好，俺就是生吃的！
降胆固醇效果很好！
另补充2样！
海带和黑木耳对三高人群也是很有帮助的！
不妨一试！

作者: zzz66666 时间: 2010-6-17 17:54

其实什么都吃点儿是最好的从小就受教育：“不需挑食儿”

作者: ayan1113 时间: 2010-6-17 19:17

苹果跟洋葱的效果确实是很不错的！很是赞同！

作者: pjw5858 时间: 2010-6-17 19:52

那我要多吃点了，现在感觉自己很胖的了，我可不想出现哪些问题！

作者: dzq8182 时间: 2010-6-17 20:24

没想到苹果还有这样的功能，可以降血脂，以后天天吃苹果、。

作者: qinhao49265915 时间: 2010-6-17 20:55

苹果的确是好东西，降血脂的确有很大的功效。

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