南山石

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原帖由 尽情地爱 于 2022-6-28 14:16 发表
深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

看来你的动作还要改进一下哈，深蹲其实是屈髋动作，不能是膝主导。跑步也是一样，要让你的臀大肌作为发动机，而不是做伸膝运动。

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南山石

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原帖由 lx002627 于 2022-7-1 13:25 发表
我之前也是国外大学游泳队的
怎么说呢，游泳其实没有那么好 尤其是女生
我是男的 没什么肌肉，但是我们队里有个别 成绩好的大佬 别的运动甚至不如我 比如长跑
你们可能也听过游泳国家队女的 过不了体测的事情。
我不太懂 ...

我深以为然，我游泳十几年，最后还是回到健身房了。游泳是有氧运动，可以提高心肺功能。但理论上讲，如果只是有氧运动，会掉肌肉的，所以还得加强力量训练。