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各位站友：
    不知是以前纵欲过度还是怎么了，最近房事方面一般几分钟就不行了，也有吃达泊西汀，吃了稍长一点，不吃的话可能就一两分钟，即使带套都延长不了多少时间。甚是苦恼，有没有推荐的，也用过外用喷剂，但有时喷多了，感觉东西都不是自己的，麻木了，喷少了又没啥子作用。尝试锻炼，可是坚持不了几天。

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这些药物的还是少来尤其是那种麻醉的用了就毫无体验，所以还是要锻炼为主我在抖音上看到的提肛运动自己试过只要坚持下去效果很好基本一个月下来肯定有的提升

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• 不/道 金币 +3 认真回复，奖励！ 2024-6-18 17:29

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这种虎狼之药最是伤身，就算一开始有用，长期以后还是会掏空你的身体，摧坏你这个基础，身体这种东西需要长时间的保养，进行养生才是正道。

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• jianci 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-6-22 19:47

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提肛加上臀腿训练吧 推荐深蹲，亲测有效，实战技巧心理上减少紧张感，也别太兴奋，冷静下来，可以想点别的事情分散注意力

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• 66202609 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-6-22 20:15

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1.首先，这类情况最好不要过度外用喷剂，一开始可能很有用，长期用会有依赖性和副作用的，偶尔用一下还行。
2.可以考虑一下是不是心理原因，如果是长期做导致的倦怠或者没有兴致，可以试试在过程中和对象一起寻求一些改变，比如体位，服装，玩法，提高一些新鲜感，可能充血的时间和质量会高很多。
3.平时要注意保养，保持健康的生活方式非常重要。别吃太多重油重盐食品、尤其是最好少烟酒，非常伤身。
4.固定时间锻炼身体，各个视频网站上面都有详细专业的锻炼教程，可以根据自己的情况针对性进行锻炼，可以一定程度上提高性功能，对身体健康也很有好处。
5.终极方法：看医生，正规医院比自己吃药靠谱一百倍。

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• jianci 金币 +12 认真回复，奖励！ 2024-6-23 00:42

真刺激

一、停止用药，用药是应急的，长期用肯定会出问题。
二、控制次数，一周射一到两次。
三、自己撸到硬，感觉兴奋时停下，做别的事分散注意，没有感觉后再继续，反复练习。
四、适量吃睾酮类保健品。
五、最重要的，练腿，练腿，练腿！

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• jianci 金币 +4 认真回复，奖励！ 2024-6-23 07:08

rt1126

延时药，助勃药等这类西药偶尔吃一次应应急可以，但是不可以长期吃，长期吃产生依赖性，自己的身体就毁了。
最基础，最简单的其实就是锻炼了，多做力量训练，尤其是深蹲，确实有提高性能力的效果，然后每周做两到三次有氧运动，跑步，游泳等都可以，提高心肺能力，让你能更持久。
还有就是刻意去你们当地的省中医院，或者打听一下当地出名的老中医，去挂个号，让专业的人给你看一看，调理调理身体。
平时锻炼加中医调理，很快就可以看到效果，至于一些实战中的性技巧，这个网上有很多，我个人比较常用的就是转移注意力和控制射精欲望，比如感觉快射的时候刻意停止抽动，拔出来用手挤压龟头和阴茎根部，降低敏感度，等射精的欲望过去之后，在继续进行性生活，不过这个想要射精的时间点要把握住，不能等到快射了再控住那时候是很难忍住的，要一有射精的感觉就开始控制，总之多实践慢慢就能掌握方法。

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• 66202609 金币 +5 认真回复，奖励！ 2024-6-23 11:00

ymir1234

长期习惯导致的后果，要想恢复，也得抱着长期看的心态来； 吃药，用药，都是短期助力，而且用多了形成依赖不见的是好事
就像前面说的，长期坚持，做好锻炼、日常吃好、睡好、休息好，心态放轻松，自然就会好的
另外，如果还在这个阶段，多学学技巧，这么多资源一大把，用嘴 最手 都能让对方有快感满足，多学学，说不定还会有特别的体验

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• 66202609 金币 +5 认真回复，奖励！ 2024-6-23 22:43

flying1999

停止用药，否则就会产生依赖性。戒撸、戒各类色情小说视频等，这个做起来也太难了，除非找个人监督。加强锻炼，这也是说起来容易，做起来是很难的，人都有懒惰性，能轻松点谁又会愿意去费力。以上真正能做到的话，几个月功夫身体就会有明显好转，早起的晨勃现象会很明显。

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• 不/道 金币 +4 认真回复，奖励！ 2024-6-28 10:20

xdh1688

　　锻炼方法1：

　　藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

　　锻炼方法2：

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　锻炼方法3：

　　1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　2。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　　锻炼方法4：

　　除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不”!